【聯合報／蘇詠智】
好萊塢浪漫喜劇片曾經在台灣有過非常風光的票房佳績，最具代表性的銀幕情侶檔中，湯姆漢克斯與梅格萊恩都具備「鄰家」親切特質，格外贏得觀眾喜愛，兩人3度主演的「跳火山的人」、「西雅圖夜未眠」、「電子情書」，台灣票房走勢是一路往上，尤其「電子情書」不但將同檔轟動全台的日本恐怖片「七夜怪談」壓下，也風光打進全台年度外片賣座榜Top 10，比不少特效動作片都熱賣。
湯姆漢克斯與梅格萊恩會成為銀幕情侶組合，其實也是意外，最早女編劇諾拉艾芙蓉的作品「當哈利碰上莎莉」籌拍時，湯姆漢克斯認為劇本的分量太輕，不過是插科打諢而已，沒有接下男主角，結果梅格萊恩等待半天，等到比利克里斯托點頭接演，片子上映後出奇大賣，湯姆漢克斯發現自己看走眼，但比利克里斯托也沒有再和梅格萊恩繼續攜手下去，梅格下一部片就換成與湯姆漢克斯搭檔合演「跳火山的人」。
「跳火山的人」雖然是「發暈」金獎編劇約翰派屈克山利編導，卻讓影評人抱怨浪費一個還算有潛力的題材，湯姆漢克斯與梅格萊恩的第一次攜手並沒有亮眼成績。說也奇怪，湯姆、梅格之後兩年多各自有新的銀幕搭檔，卻都沒有賣出好成績，終於諾拉艾芙蓉完成「西雅圖夜未眠」的劇本，原本考慮過丹尼斯奎德、茱莉亞羅勃茲等扮演男女主角，繞了一大圈之後，促成湯姆漢克斯與梅格萊恩第2度合作，有趣的是，兩人直到片子快結束才真的有對手戲，搭檔地有點勉強，然而片子的票房竟比「跳火山的人」多出3倍多，也讓他們終於成為通過賣座考驗的黃金銀幕情侶檔。
於是到了數年後的「電子情書」，諾拉艾芙蓉在籌備之初就沒換過男女主角人選，各方也都期待「西雅圖夜未眠」鐵3角再攜手，諾拉向來喜愛用經典老片為新作加持，「當哈利碰上莎莉」中有「北非諜影」，「西雅圖夜未眠」有「金玉盟」，「電子情書」中不只有「教父」，全片主要設定、發展都脫胎自匈牙利劇作家米克羅斯拉斯洛在1937年於布達佩斯劇院首演的腳本「香水店」，兩年多後由德國裔名導劉別謙改編成了電影「小店鴛鴦」，在抗戰時期的「孤島」上海曾經上映，至今已被視為好萊塢經典文藝片。
「小店鴛鴦」描述兩個在禮品店工作的男女，互相不滿意對方，但意外成為筆友、在不知道對方真實身分下，反而能夠敞開心扉，發展出戀情。20世紀末，已經沒有多少人真的還在用筆寫信，更甭提傳統的「交筆友」，諾拉艾芙蓉把背景從大蕭條前的布達佩斯搬到當代紐約，男女主角各自成了連鎖大書店、傳統書店的經營者，彼此之間的不對盤更多是因為企業大鯨魚要吞併小蝦米的趨勢變遷，賦予較多的社會意義。男女主角不再寫實體信，而是透過電子郵件來傳情，女主角請教神秘的網友如何擺脫職場上的困境，卻沒料到那個拿「教父」台詞鼓舞她、給她力量的網友正是自己倒胃口的連鎖大書店高層。
上一回在「西雅圖夜未眠」中，湯姆漢克斯的鰥夫深情、難忘已故亡妻，形象非常討喜，反而梅格萊恩扮演的勇敢追愛女記者，較無明顯特出之處，「電子情書」彼此剛好倒過來，梅格的小書店老闆親切、甜美又可人，湯姆漢克斯的角色倒是心機有點重，不無狡猾的手段，就沒有梅格那麼得人疼。這一次湯姆漢克斯與梅格萊恩的對手戲非常多，搭配紐約怡人的風光，幽默逗趣的對白，卡洛爾金獻唱的動聽插曲「Anyone At All」，成為一部絕佳約會電影。
「電子情書」美國排在年底將近耶誕大檔時上映，台灣因為跨年、春節等大檔都已經被一堆特效強片佔據，只好等到隔年的3月底春假檔上映，不過台灣觀眾喜愛湯姆配梅格，片商很輕鬆談到了西片幾家龍頭院線，氣勢如虎添翼，如願開出票房大紅盤，賣座一路開高走高，創下令人眼紅的佳績。
梅格萊恩曾是紅極一時的「美國甜心」，曾經有機會與老公丹尼斯奎德過境台灣轉赴新加坡，當時機場記者趕忙拍攝、想要訪問，她卻露出和銀幕上的甜美完全180度距離的嚴肅表情，令各方驚覺「假戲畢竟不是真實人生」。甜心型的女星最怕形象破壞，無法繼續在銀幕上裝可愛，梅格萊恩就在千禧年捲入與羅素克洛合作拍片傳緋聞事件後，影壇氣勢即重挫，隨後試圖轉型也不成功，又被傳整形失敗、五官巨變，她也愈來愈難搶到大片重要角色，反而丹尼斯奎德在離婚後一度接連演出「明天過後」等票房巨片，出過一陣子鋒頭。
今年逢「當哈利碰上莎莉」在美國上映滿30周年，比利克里斯托與梅格萊恩再度聚首，不少網友感嘆當年的甜姐兒已經不見蹤跡，現在的梅格再也回不去。台灣則是「電子情書」上映滿20周年的紀念，好萊塢文藝喜劇亦有許久沒打進台灣年度票房Top 10，不知哪一對俊男美女的組合能夠刺激台灣影迷進戲院捧場的興趣？
本文原文來自 HowStuffWorks，譯者 Ilyn Jia，Anonymousor。
在上篇《 》，我們說到每天進行冥想將有助于內心的平靜，能有效促進身心 ，能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。這篇文章我們將繼續深入介紹怎樣開始冥想。
-
冥想基礎
以下我們將介紹練習冥想的4種辦法：
跟隨你的呼吸
這是所有冥想技能裏最普遍的一種。首先，用力呼氣，將肺底裏的二氧化碳給吐出來。通過練習“深度呼吸方法”（又稱腹式呼吸法）裏的技巧是很有幫助的：想象一下你的腹部有一朵正在開放的蓮花，當吸氣使腹部充滿空氣時，花朵的花瓣舒展開來；當你呼氣時，花瓣則合攏起來。
盯著一幅畫或者某樣東西
讓你的思維輕輕地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以選擇基督、聖母瑪利亞或是聖靈的畫像。假如你爲東方精神文化傳統所啓示，你可以選擇佛祖的畫像或徽記來進。你也可以用花，水晶或者其他東西代替，只要它們對你來說是有意義的。慢慢地讓你的 集中在那兒，安靜平和地集中于它。
輕念咒語
咒語的文義解釋是“心靈的守護者”。因此輕念咒語可以以精神之力保護你。還有說法說當你念咒的時候，咒語的能量會提升你的呼吸和能量。同樣的，選擇來自于你的精神文化傳統中對你有意義的東西：如玫瑰經。藏傳佛教通過輕念真言（如六字真言，“嗡、嘛、呢、叭、咪、吽”）來獲得內心的平和、康複、轉化和療愈。Rinpoche寫道：“輕念咒語，註意力高度集中，讓你的呼吸、咒語，和你的註意力逐漸合而爲一。”
引導式冥想
引導式冥想與引導式想象一脈相承，是一種強有力的 于，並指導自我想象有意識地轉向爲一個清晰目標的方法（想像一個跳水選手在起跳前，在腦中想像他的“完美跳水”所有動作）。Thich Nhat Hanh，一位越南的禅宗僧侶，同時也是一個學者、詩人、和平倡導者和作家，他建議嘗試這種非常簡單卻有效的，可以自學的引導式冥想（本文末尾將介紹方法）。
-
尋找靈感
這些是真的冥想麽？
以上介紹的方法只是冥想練習而非 本身。冥想通常被經驗豐富的實踐者描述爲“一種存在的狀態——一種接受一切而無期待的，一種天人合一的狀態。”所有的方法最終都是爲了達到這樣一種狀態。
因此，冥想練習並不是冥想本身。一個人可能需要幾年的練習才能達到真正的冥想狀態。一個經驗豐富的冥想者可能在一個小時裏也只有那麽少數幾個時刻真正達到冥想狀態。
-
冥想的好處
冥想的好處是潛移默化的
雖然在進行冥想練習時，你可能不會感覺到豁然開朗的靈光閃動，它的影響卻會在一段時間之後顯現出來。你可能會註意到自己面對危機時不可名狀的沉著冷靜，或是在通常會讓你困擾的情況下處亂不驚。相信這個過程，讓自己放開想要達到某種“成果”的期待（畢竟冥想並不是一場競賽），你會收獲果實的。
冥想的真正神秘之處，Rinpoche說道：是它不僅對你的心志和 産生影響，還會對你的身體産生影響。而且這種轉化是療愈性的。“甚至連你的細胞都更加愉悅。”
-
從引導式冥想開始
Breathing in, I know I am breathing in. (In) Breathing out, I know I am breathing out. (Out)
吸氣，我知道我正在吸入空氣（吸氣）。呼氣，我知道我正在呼出空氣（呼氣）。
Breathing in, my breath grows deep. (Deep) Breathing out, my breath goes slowly. (Slow)
吸氣，我的呼吸逐漸深入（深吸）。呼氣，我的呼吸漸漸放緩（放緩）。
Aware of my body, I breathe in. (Aware of body) Relaxing my body, I breathe out. (Relaxing body)
感知我的身體，我吸入空氣（感知身體）。放松我的身體，我呼出空氣（放松身體）。
Calming my body, I breathe in. (Calming body) Caring for my body, I breathe out. (Caring for body)
鎮靜我的身體，我吸入空氣（鎮靜身體）。關照我的身體，我呼出氣體（關照身體）。
Smiling to my body, I breathe in. (Smiling to my body) Easing my body, I breathe out. (Easing body)
向我的身體微笑，我吸入空氣（向我的身體微笑）。松弛我的身體，我呼出空氣（松弛身體）。
Smiling to my body, I breathe in. (Smiling to body) Releasing the tensions in my body, I breathe out. (Releasing tensions)
向我的身體微笑，我吸入空氣（向我的身體微笑）。釋放我身體的緊張，我呼出空氣（釋放緊張）。
Feeling joy (to be alive), I breathe in. (Feeling joy) Feeling happy, I breathe out. (Feeling happy)
感受愉悅（爲存在），我吸入空氣（感受愉悅）。感受快樂，我呼出空氣（感受快樂）。
Dwelling in the present moment, I breathe in. (Being present) Enjoying the present moment, I breathe out. (Enjoying)
活在當下，我吸入空氣（活在當下）。享受當下，我呼出空氣（享受）。
Aware of my stable posture, I breathe in. (Stable posture) Enjoying the stability, I breathe out. (Enjoying)
感知我穩定的體態，我吸入空氣（保持姿勢）。享受這種穩定感，我呼出空氣（享受）。
留言列表